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广东思迪玛维生命科学健康管理有限公司 
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| 预防糖尿病的秘诀都在这里--广东省糖胖病逆转联盟 |
虽然现在的科学医疗技术日渐发达，但是糖尿病漏诊、误诊的几率还是极高的，因此糖尿病需要做到早发现、早预防、早干预。要想身体健康，血糖长期平稳，必须要有健康的生活方式和预防糖尿病发生的生活方式。今天与大家分享几种健康的生活方法，让自己和身边所有人都可以重视起来！
1、增加蔬菜摄入，低脂饮食
注意饮食和适当的调整饮食结构，多吃蔬菜，每顿饭都要摄入一定量的蔬菜。少吃油脂高，胆固醇高的食物，控制每日饮食的总量。
2、多吃粗粮、减少单糖摄入
主食应适当多吃粗粮，减少含糖量高的单糖类食物摄入。粗粮可以食用：荞麦、薏米、糙米，但是也不要只吃粗粮，和过量食用粗粮，要做到粗心搭配，才可以更好的控制。
3、保证一定的运动量
每天进行一定量的运动是必须要有的，特别是对于一天中坐着的时候过长的人来说，坚持每天进行适当的运动，整个人都会好很多。
4、控制体重
过于肥胖的话身体消耗也会增多的，所以要适当的控制体重下降，过于消瘦也是不行的，要适当调理身体。
*后还要调整好心态，保持每天积极向上的生活态度及平和的心态，不要被不良情绪刺激到，有什么事要说出来，不要憋在心里面。例如可以到广东省糖胖病逆转联盟来与大家一起交流，同时还能有机会参加联盟在广州各社区开展的关于预防糖尿病的活动和宣讲等。快来和大家一起提高健康素养、自我疾病控制意识吧！
文/出自广东省糖胖病逆转联盟，欢迎转载或咨询13316293802。关注公众号广东省糖胖病逆转联盟（gh_f4fa76760e74）了解更多。 |
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